Question : qu’est-ce qui fait que votre squelette reste debout d’une pièce, et qui permet à votre corps de faire ce que vous voulez faire ?
Réponse : vos muscles. Autant dire que leur bonne santé est important ! Et si l’emphase est souvent mise sur l’unique force musculaire, l’équilibre musculaire, lui, est primordial. Il est accompli par des étirements qui optimisent le fonctionnement de tout notre corps, et aident à éliminer courbatures et articulations douloureuses.
étirement sur équipement Pilates 'Reformer'
Mais l’équilibre musculaire, c’est quoi, exactement ?
Les muscles travaillent toujours en équipe : par exemple, pour plier la jambe, les muscles situés derrière la cuisse se contractent en raccourcissant leurs fibres, et les muscles devant la cuisse (les muscles antagonistes) se relâchent, permettant à leurs fibres de s’étirer.
Le déséquilibre musculaire se produit quand un muscle est faible et distendu, et que son muscle antagoniste est fort et court – et vice versa. L’amplitude de mouvement de l’articulation à laquelle ces muscles sont rattachés devient alors diminuée, créant des raideurs que nous connaissons tous.
Que faire ?
Des étirements – ils permettent aux muscles de se remettre à fonctionner normalement. Des étirements, donc, mais pas n’importe comment : échauffez-vous d’abord, assurez-vous de les pratiquer graduellement afin d’éviter d’endommager les tissus, encadré par un professionnel qualifié dans la mesure du possible. Les étirements peuvent parfois provoquer des sensations légèrement inconfortables mais ne devraient jamais être douloureux.
Le pilates, le tai chi, le qi gong, le yoga et bien d’autres formes d’exercices en profondeur et sans choc utilisent les étirements, en combinaison avec des techniques spécifiques de respiration afin d’aider à détendre les muscles et d’optimiser les exercices.
Quel que soit votre choix, si vous pratiquez les étirements, votre corps vous remerciera !
(Cet article a été écrit par Marie Maubouché-Tinniswood et a été initialement publié dans le magazine ‘Couleur Lauragais’)
Mots-clefs : équilibre musculaire, étirements, Pilates
très intéressant, merci beaucoup et j’attends avec hâte votre prochain blog !
Bonjour et merci pour ces infos, effectivemement très intéressantes. J’ai pratiqué la méthode Pilates à l’étranger et c’est une pratique fantastique pour développer et étirer son corps. Pour ma part, je n’ai pas la chance d’avoir les équipements dont vous êtes équipée dans votre studio et habite trop loin pour suivre vos cours, et dois donc me contenter de mon tapis pour l’instant.
Je vais bientôt investir dans un reformer (peut-être pas un Balanced Body comme les vôtres car même s’ils sont la Rolls des reformers je ne peux justifier cette dépense !) et je conseille à tous et à toutes de faire de même – mais en suivant des cours d’abord avec un instructeur professionnel!
Cordialement, Jean-Jacques