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Les étirements : pourquoi, comment…

Vendredi 5 mars 2010
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Question : qu’est-ce qui fait que votre squelette reste debout d’une pièce, et qui permet à votre corps de faire ce que vous voulez faire ?
Réponse : vos muscles. Autant dire que leur bonne santé est important ! Et si l’emphase est souvent mise sur l’unique force musculaire, l’équilibre musculaire, lui, est primordial. Il est accompli par des étirements qui optimisent le fonctionnement de tout notre corps, et aident à éliminer courbatures et articulations douloureuses.

étirement sur équipement Pilates 'Reformer'

étirement sur équipement Pilates 'Reformer'

Mais l’équilibre musculaire, c’est quoi, exactement ?
Les muscles travaillent toujours en équipe : par exemple, pour plier la jambe, les muscles situés derrière la cuisse se contractent en raccourcissant leurs fibres, et les muscles devant la cuisse (les muscles antagonistes) se relâchent, permettant à leurs fibres de s’étirer.
Le déséquilibre musculaire se produit quand un muscle est faible et distendu, et que son muscle antagoniste est fort et court – et vice versa. L’amplitude de mouvement de l’articulation à laquelle ces muscles sont rattachés devient alors diminuée, créant des raideurs que nous connaissons tous.

Que faire ?
Des étirements – ils permettent aux muscles de se remettre à fonctionner normalement. Des étirements, donc, mais pas n’importe comment : échauffez-vous d’abord, assurez-vous de les pratiquer graduellement afin d’éviter d’endommager les tissus, encadré par un professionnel qualifié dans la mesure du possible. Les étirements peuvent parfois provoquer des sensations légèrement inconfortables mais ne devraient jamais être douloureux.

Le pilates, le tai chi, le qi gong, le yoga et bien d’autres formes d’exercices en profondeur et sans choc utilisent les étirements, en combinaison avec des techniques spécifiques de respiration afin d’aider à détendre les muscles et d’optimiser les exercices.

Quel que soit votre choix, si vous pratiquez les étirements, votre corps vous remerciera !

(Cet article a été écrit par Marie Maubouché-Tinniswood et a été initialement publié dans le magazine ‘Couleur Lauragais’)